∙ 1958년 월피(J. Wolpe)가 개발함
∙ 불안을 일으키는 상황을 중요도 순서에 따라 10단계 정도를 준비함
∙ 불안이 낮은 순서부터 극도의 불안을 일으키는 중요도가 높은 순서로 배열하고 훈련함
∙ 불안이나 스트레스를 유발하는 자극에 노출될 때 불안반응 대신 편안한 반응을 나타냄으로써 불안이나 스트레스를 감소하는 기법임
①자생훈련(autogenic training)
②점진적 이완(progressive relaxation)
③인지 재구성(cognitive restructuring)
④체계적 둔감화(systematic desensitization)
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정답
4번. 체계적 둔감화(systematic desensitization)
가장 약한 불안부터 가장 강한 불안까지 10단계(불안 위계)를 설정하고, 이완 기법을 통해 단계적으로 불안에 둔감해지도록 훈련하는 월피(Wolpe)의 대표적인 심리 기술입니다.