수행 직전에 준비-집중-실행 단계로 정해진 행동·생각을 일관되게 반복하는 것이 수행루틴(performance routine)이다. <보기>는 페널티 킥 전 볼 놓기·심호흡, 시각화·이완, 혼잣말 후 실행으로 이어지는 전형적인 루틴이다. 자생훈련은 자기암시를 통한 이완법, 만다라트는 목표 설정 도구, 바이오피드백은 생리 신호를 시각·청각으로 되돌려 주는 조절 훈련이다.