∙ 운동기술을 잘 수행하기 위해서 필요한 핵심 행동에 중점을 둔다. ∙ 자기효능감과 자신감을 높이고 인지 불안을 낮추는 데 도움이 된다. ∙ 자신의 운동수행에 대한 목표를 달성하는데 중점을 두는 목표로 달성의 기준점이 자신의 과거 기록이 된다.